Salud Ocular
Los ojos son una parte importante del cuerpo, pero a menudo se descuidan. Asegúrese de tomar decisiones saludables para mejorar su salud ocular y minimizar el riesgo de futuros problemas oculares, como la degeneración macular asociada a la edad, la sequedad ocular, el glaucoma, las cataratas y la pérdida de visión en general. Adopta estos consejos para ayudar a tus ojos.
Los ojos, un bien precioso, cuidarlos es esencial. En primer lugar, es bueno saber que los ojos forman parte del sistema nervioso. Para mantener los ojos sanos, hay que someterlos a la menor tensión posible. A continuación, encontrará algunos consejos que le ayudarán a reducir el riesgo de sufrir problemas oculares.
¿Cuándo es bueno hacerse un examen de la vista?
Aunque no tenga ningún problema de visión o enfermedad ocular, es importante que se someta a revisiones oculares periódicas al menos cada dos años y anualmente en el caso de los niños hasta la edad de desarrollo.
Sin embargo, en el caso de una enfermedad ocular o después de una operación, es importante seguir las revisiones recomendadas por su médico.
¿Cuándo debo usar anteojos o lentes?
Sólo se deben usar gafas o lentes de contacto prescritas por un oftalmólogo y nunca usar las de otra persona, porque no es sólo una cuestión de dioptrías: cada lente tiene también características diferentes que sólo el médico puede tener en cuenta para que se adapte al ojo del paciente.
Las lentes de contacto no deben usarse durante más tiempo del recomendado por el oculista. Tanto las lentes desechables como las de larga duración deben cambiarse con la frecuencia necesaria.
Por último, la protección contra los rayos ultravioleta debe proporcionarse siempre con gafas de sol de calidad certificada, ya que una exposición excesiva y prolongada a los rayos UV puede provocar cataratas y degeneración macular.
¿Qué tipo de dieta seguir para el bienestar de la vista?
La dieta adecuada para mantener nuestros ojos sanos pasa por un alto consumo de frutas y verduras, ricas en antioxidantes, para retrasar los procesos que subyacen a las cataratas y a la degeneración macular asociada a la edad, y por una ingesta suficiente de proteínas, que también son esenciales para los procesos de reparación en el interior de los ojos. Además, es importante evitar las dietas desequilibradas y excesivamente drásticas, ya que pueden provocar deficiencias peligrosas para la vista, al ralentizar la renovación de las células a medida que envejecen.
¿La actividad física es buena para la vista?
Al proteger al organismo contra la aterosclerosis, la diabetes y la hipertensión, la actividad física regular también previene las complicaciones oculares derivadas de estas enfermedades.
Especialmente en el caso de los niños, las actividades al aire libre en las que la vista abarca largas distancias parecen tener un efecto protector sobre la aparición o el desarrollo de la miopía.
No lleve nunca lentes de contacto en la piscina, sino que proteja sus ojos del cloro con gafas.
¿El tabaco y el alcohol pueden dañar mis ojos?
El tabaquismo y el abuso del alcohol son importantes para la salud de todo el cuerpo, incluidos los ojos. Estos vicios aumentan significativamente el riesgo de cataratas y de degeneración macular relacionada con la edad.
¿Cómo podemos evitar las lesiones oculares?
A este respecto, es esencial tomar algunas sencillas precauciones:
- Proteja sus ojos durante ciertas actividades, como la jardinería o el ciclismo, incluso con unas simples gafas de sol;
- Cumplir con las normas de seguridad en el lugar de trabajo cuando se proporciona protección contra factores físicos o químicos;
- No acerque los ojos a las cavidades cuyo contenido desconoce, ya que podrían ser peligrosas.
¿Qué precauciones hay que tomar al conducir?
Utilice las gafas o lentes de contacto prescritas para la conducción, prefiriendo siempre lentes inastillables y monturas sólidas, ya que el posible despliegue del airbag podría convertir las gafas en objetos muy peligrosos. Además, hay que tener mucho cuidado con las gomas y los ganchos para sujetar el equipaje en el portaequipajes, que provocan frecuentes y graves lesiones en los ojos.
¿Qué tipo de gotas para los ojos debo utilizar?
Las gotas para los ojos, así como las lágrimas artificiales, no deben utilizarse por iniciativa propia, sino siempre bajo la supervisión y prescripción de un especialista, ya que a menudo pueden empeorar el problema en lugar de solucionarlo.
Por último, los colirios no deben utilizarse después de su fecha de caducidad y, en cualquier caso, deben tirarse veinte días después de abrir el frasco, ya que se oxidan y pierden la esterilidad necesaria.
Consejos para tener unos ojos sanos
Adoptar una dieta equilibrada
Una dieta sana y equilibrada es importante para el bienestar general, pero ¿sabía que algunos de los alimentos que consume pueden ser específicos y funcionales para mejorar la vista? Los nutrientes de algunos alimentos pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas oculares. Incluya en su dieta grandes cantidades de verduras, cítricos, zanahorias y aceite de oliva virgen extra como parte de su plan de alimentación rutinario.
Ejercicios para los ojos
Los ojos tienen músculos y, al igual que los músculos de otras partes del cuerpo, es importante ejercitarlos. Los ejercicios oculares regulares pueden mejorar en gran medida la fuerza y la elasticidad de sus ojos, así como la calidad de su visión. Pruebe ejercicios como estirar el brazo, con el pulgar hacia arriba, mueva la mano en un movimiento circular y siga el pulgar sólo con los ojos.
No olvides tus gafas de sol
Debe preocuparse por su piel y sus ojos cuando se trata de la exposición al sol. Aunque se suele hacer hincapié en la protección de la piel con cremas solares, la gente suele olvidar que los rayos UV del sol también pueden afectar negativamente a los ojos. Asegúrate de llevar siempre un buen par de gafas de sol, ya que te ayudarán a proteger tus ojos cuando el sol esté fuera.
Dormir lo suficiente
No dormir lo suficiente cada noche puede dañar tus ojos. De hecho, la falta de sueño es la principal causa de los espasmos oculares. Además, los ojos cansados y tensos pueden sentirse doloridos y enrojecidos. Asegúrese de dormir al menos cinco horas (pero lo ideal es entre siete y nueve horas) por noche para tener una salud ocular óptima.
Cuida tus ojos
Presta atención a tus ojos. Asegúrate de no tocarlos ni pincharlos demasiado porque les hará daño. Si tiene que tocarse los ojos por cualquier motivo, asegúrese de lavarse bien las manos antes. Además, si lleva lentes de contacto o tiene los ojos secos, asegúrese de manipularlos correctamente, cambiar las lentes de contacto con regularidad y utilizar gotas para los ojos.
Desenchufe
La luz azul, que es la que emiten los dispositivos electrónicos como televisores, ordenadores, teléfonos y lectores electrónicos, puede afectar negativamente a los ojos. Mirar demasiado tiempo las pantallas puede forzar los ojos y provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, visión borrosa y dolor ocular. Asegúrate de limitar la cantidad de tiempo que pasas en tus dispositivos electrónicos cada día, y aliviarás tus ojos dándoles un descanso.
Programar exámenes oculares anuales
Hacerse una revisión anual en el oftalmólogo es tan importante como hacérsela a todo el cuerpo. Muchos problemas de visión pueden prevenirse antes de que empiecen o se agraven. Este tipo de prevención temprana es posible e indolora. Asegúrese de tomarse en serio su salud ocular concertando una cita con su optometrista local hoy mismo.
Mantener los ojos fuertes y sanos no es algo que deba darse por sentado, especialmente en esta época en la que pasamos largas horas frente a las pantallas retroiluminadas de los teléfonos móviles y los ordenadores. Para que tus ojos sigan viendo bien, es esencial que cuides su salud de forma regular.